Sophrologie
Relâcher la pression
8 min
Pourquoi cet exercice ?
Faire redescendre l'activation du système nerveux avant qu'elle ne s'installe.
Quand l’utiliser ?
Lancer l’exercice
- 1
Installation : trouver une position assise ou allongée stable.
- 2
Respiration : quelques cycles de respiration ample, sans forcer.
- 3
Relâchement : détente progressive, zone par zone.
- 4
Retour : quelques instants avant de reprendre son activité.
Version audio guidée à venir — 8 min.