Ashwagandha
Withania somnifera — une piste étudiée, pas anodine
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Ashwagandha — Withania somnifera
Plante traditionnellement utilisée en Ayurveda pour accompagner les périodes de stress et soutenir le sommeil.
Ce que l'on sait
Plusieurs essais contrôlés et méta-analyses rapportent une diminution du stress perçu et, dans certaines études, du cortisol chez des adultes stressés. C'est donc une piste intéressante.
Ce n'est pas une plante anodine. Sa sécurité à long terme reste insuffisamment documentée, avec des précautions notamment en cas de grossesse, d'allaitement, de maladie auto-immune, d'atteinte hépatique, de pathologie thyroïdienne ou de traitements en cours.
Données cliniques encourageantes, limites persistantes : les protocoles, extraits et populations étudiées restent hétérogènes.